股票配资正规 医生忠言：睡前做好五件事，或能让你比同龄人精神一百倍

格隆汇5月17日丨百川股份(002455.SZ)在投资者互动平台表示股票配资正规，公司生产的正极材料为磷酸铁锂材料，负极为石墨负极材料。

人的这一生当中可以说大部分时间都是在睡觉中度过。如果睡眠不好，不仅影响一个人的精神状态还可能会患上各种疾病，睡眠质量的好坏和你在睡前的活动有着很大的关系。

5个好习惯，睡前养成，还你一个婴儿睡眠。

每天睡前做好这些事，就能给今天划上一个完美的句号，让你拥有一个好的睡眠质量，能比别人更精神。

1.窗户打开通风，打开自然通风。

睡觉的时候要注意，虽然天气很冷，但是也不要把所有的窗户都关死，还是要注意自己的房间要通风。

如果在晚上睡觉的时候都把窗户关上，呼出的二氧化碳排不出去，会一直被留在屋子里，长期下去对身体来说是不好的。

建议大伙儿：睡前进行通风换气，开窗换气时间保持在20-30分钟左右就好。

2.梳头发。

在睡前可以用木梳子梳一梳头，这样做的目的是刺激头皮的神经，梳一梳头能够让头部的神经系统得到放松还能刺激头部的穴位，促进睡眠。

手法：要由前往后梳，带动发部紧贴发位；后梳至后头部。

注意梳头时不要太用力，以免刺激头皮造成脱发，动作要柔和，不要损伤头发。

3.喝点温开水。

在晚上入睡前可以先喝一杯温水，尤其是家里有心血管疾病的老人，这样可以避免在晚上人体内血液的浓度变高，一旦血液变浓稠就有可能会堵塞血管，如果是患有心血管疾病的患者，血管堵塞或者形成血栓，是非常危险的。

若是担心晚上睡前水喝多了会起夜，那睡前就把量控制在200毫升以内就可以，这样就不必担心起夜影响睡眠的问题了。

4.用热水泡脚。

每天晚上睡前可以一边玩手机一边泡脚，既放松了大脑又放松了身体，但是不要泡太久哦，保持在15-20分钟能感觉到稍微出汗即可。

每天睡前泡泡脚，可以温热、散寒.还能缓解轻度的感冒，还能促进睡眠。

5.不熬夜。

中医认为，每天熬夜，不仅仅是对睡眠质量的影响，它消耗的是人的气血，如今困扰大家的脱发，面色蜡黄无光泽，包括肝脏方面的疾病都与熬夜有着联系。所以说长时间的熬夜终究还是在拿自己的健康作为代价的。

据调查显示，睡眠质量好的人在这一天里的情绪都会比较好，而睡眠质量差的人，状态就会差很多。

一个睡前坏习惯：

晚上睡觉之前发脾气，，生气状态下，人会感到呼吸困难，感慨万千，造成无法入睡或明显影响睡眠。

而且股票配资正规，由发火引起的心率不齐的心电图检查比普通心率不齐更混乱，而且更不稳定。烦躁不安这样剧烈的心理状态，很有可能使心跳停止，有损我们的健康。

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